Este estudio tuvo como objetivo analizar y comparar los patrones de carga externa en seis ubicaciones anatómicas durante sesiones estandarizadas de danza y caminata en adultos mayores. Treinta mujeres mayores que viven en la comunidad (edad: 66 ± 6,38 años) completaron sesiones de 60 minutos de danza y caminata mientras usaban unidades de medición inercial en seis ubicaciones: espalda superior, espalda baja, rodillas y tobillos bilaterales. Las fuerzas de impacto se registraron en unidades gravitacionales (g) y se categorizaron en siete rangos de magnitud (0-1 g a 6-7 g) para cada ubicación. La frecuencia cardíaca se monitoreó continuamente para evaluar la intensidad fisiológica. Los resultados revelaron distintos perfiles de carga externa entre actividades, donde la danza generó predominantemente impactos de menor magnitud (0-2 g) en los segmentos distales, mientras que caminar produjo magnitudes de impacto más altas en todas las ubicaciones anatómicas, particularmente en el tobillo y la rodilla. Caminar provocó frecuencias cardíacas significativamente más altas (112,6 ± 15,7 lpm) en comparación con la danza (98,2 ± 10,3 lpm). Ambas actividades demostraron un gradiente proximal-distal en la magnitud del impacto, con las fuerzas más altas en el tobillo y la rodilla, y disminuyendo progresivamente en las posiciones lumbar y torácica. Estos hallazgos permiten una prescripción de ejercicios más informada e individualizada para adultos mayores, basada en condiciones de salud específicas y objetivos de entrenamiento. Para personas con afecciones articulares degenerativas, la danza puede representar una opción más apropiada debido a su perfil de impacto más bajo, a la vez que proporciona beneficios cardiovasculares. Por el contrario, para adultos mayores con densidad ósea reducida, pero función articular preservada, caminar puede ofrecer estímulos osteogénicos más efectivos a través de sus impactos de mayor magnitud. Los patrones de carga complementarios sugieren beneficios potenciales de integrar ambas actividades en programas de ejercicio para una salud musculoesquelética integral. Palabras clave: impactos, actividad física, movimiento, wearables, personas mayores.